Ny termin, nya mål

För att nå största möjliga framgång i höst är det viktigt med tydliga mål. Om du vet vad du strävar efter är det lättare att uppnå det! 

Steg 1: Mål – vad vill du uppnå? Relevanta och realistiska mål/delmål.
Ex. Bli stark och liksidig i ryggen

Steg 2: Anledning – varför måste/vill du uppnå målet? Ju mer relevant målet är, desto lättare är det att vara fokuserad.
Ex. En stark och liksidig rygg behövs för att jag ska orka rida ”ända in i mål” och för att jag ska kunna utveckla min häst optimalt. Om jag inte orkar i högervarvet kommer min häst också bli oliksidig och vi kommer få onödiga fel i det varvet. 

Steg 3: Tid – när ska målet vara uppnått?
Ex. Innan SM-kvalen 

Steg 4: Plan – hur ska du göra för att uppnå ditt mål?
Ex. Gå till gymmet två gånger i veckan, fokus på ryggen/bålen.

Steg 5: Utvärdering – vad fungerade? Vad fungerade mindre bra? Vad kan du göra bättre nästa gång?
Ex. Det var svårt att komma iväg till gymmet på hösten när det var mycket på jobbet, men jag har blivit starkare i ryggen eftersom jag varit envis och bestämd. Nästa gång är det bättre om jag utnyttjar vardagssituationer och stallet i stället för gymmet. T.ex. lyfta alla hinkar med vänster. Medan min häst äter kan jag ta en springtur med mycket backträning etc. 

En del tycker att det är lättare att vara målfokuserade om man skriver ned mål och en tydlig plan, medan andra tycker att det är lättare att ha det i huvudet. Hitta det som fungerar bäst för dig och KÄMPA i höst. 2016 är ditt år, eller hur? 

Kategorier: Nyheter.

Skritta mera!

Om du har problem med att få till formen, en stadig kontakt med munnen eller en riktigt bra inverkan av dina hjälper, är skritten utmärkt att använda. Det blir lättare att hinna med och därmed renodla hjälperna och få till formen.

Du kan till exempel rida skänkelvikning där du använder väggen/staketet (då får du hjälp av väggen att hålla tillbaka och kan koncentrera dig på en stadig hand och tydlig skänkel). Om du inte har tillgång till manege, kan du använda vägarna – antingen från sida till sida eller låt dikena fungera väggar (flytta med nosen mot diket).

Exempel på andra övningar du kan göra är halter, öppnor/slutor och ryggningar. Det är bara att välja, vraka och googla om du behöver instruktioner/idéer.

Psst… Enligt Conrad Schumacher kan man träna en häst till Grand Prix i skritt. Är inte det en ”morot” tillräcklig för att skritta mera?

Lycka till!

Kategorier: Nyheter.

Inställning och påverkan

Förutom att kropparna är byggda och utvecklade för olika uppgifter, vad skiljer egentligen hopphästen från dressyrhästen?
Kan det vara vår inställning till uppgiften vilken avgör om hästen gillar det eller inte? En renodlad, inspirerande dressyrryttare kanske får hopphästen att njuta av dressyrens ”hinder” och uppgifter liksom dressyrhästen med en hoppryttare på ryggen förknippar bomarbeten med mer glädje än med en dressyrryttare inför samma uppgift?
Är det vi ryttare som avgör vad hästen tycker är kul i mångt och mycket? Vad tror ni?
Kategorier: Nyheter.

Picknick-tips inför sommarens tävlingar

Nu inför sommarens tävlingar och meetings är det kanske extra viktigt med en bra picknick. Varma och långa tävlingsdagar kräver lite extra planering när det gäller packning till ryttare, häst och hästskötare.

Nedan följer några tips på vad som kan vara bra att ha i picknickkorgen:

– ett mellanmål till förmiddagen, t.ex. en smörgås med pålägg och grönsaker eller frukt.
– en matigare lunch, t.ex. sallad (pasta, couscous eller annat, möjligheterna är många) eller fylld baguette.
– ett mellanmål till eftermiddagen, t.ex. frukt eller drickyoghurt.
– eventuell middag beroende på hur lång tävlingsdagen är.
– mycket dricka! Både vatten och annan dryck för att med säkerhet få i sig ordentligt med vätska.
– extra, snabba energikällor, om blodsockret och humöret dalar. Någon godisbit, energibars eller frukt/bär.

Kategorier: Nyheter.

Sommarträningar i Stockholmsområdet

Nu är det dags för årets sommarträningar, äntligen! Det blir två nya, fina platser som kommer att gästas för året, Fågelbro på Värmdö samt Upprätta gård i Vallentuna. Träningarna sker som ”enstaka träningar” på eftermiddags- och kvällstider nu till sommaren. Träningarna kommer att ske på stora och mindre utebanor, en del banor kommer att vara sluttande och i olika miljöer som också blir till en nyttig träning.

Anmälan och betalning:
Träningarna bokas per gång till eg@haking.se och kostar 340 kr. Träningarna betalas vid varje träningstillfälle i ett betalningskuvert som finns på anläggningen. I kuvertet bockar du sedan för din betalning på listan alternativt använder Swish (telefonnummer: 0702-391777).

För daglägret; Bokas intresseanmälan snarast!
Det blir teori, 4 till 5 ridpass samt lunch. Övernattning och uppstallning kan ordnas. Mer info sänds ut efter intresseanmälan.

Om Du vill träna vid fler än ett tillfälle, samt redan innan vet hur många gånger, var och när, så kan Du maila detta inför ditt första träningstillfälle och betala in den totala summan. För tre eller fler gånger blir á priset 300 kr till bg 5688-5114 eller swish.

Observera att anläggningsavgiften tillkommer på varje ställe. Anläggningsavgiften varierar från 60 kr upp till 100 kr samt betalas var för sig på plats.

Tid för varje träningstillfälle; Ponny 16.00 Storhäst 17.30 ev. grupp 2 kl.19.00

Juni
Vecka 23 Ons 8 Lovisedal, NORRTÄLJE www.rrkk.se Stor grusbana

Vecka 24 Ti 14 Fågelbro, VÄRMDÖ www.stallfagelbro.com Fibersand

Dagläger Fr-sö 17-19 Upprätta Gård, VALLENTUNA http://upprattaridsport.se Fibersand

Vecka 25 Ons 22 Södra Evlinge Gård, VÄRMDÖ www.varmdoridklubb.nu Stor grusbana

Vecka 26 On 29 Upprätta Gård, VALLENTUNA http://upprattaridsport.se Fibersand

Juli
Vecka 27 Tis 5 Fågelbro, VÄRMDÖ www.stallfagelbro.com Fibersand

Vecka 28 Ti 12 Lovisedal, NORRTÄLJE www.rrkk.se Stor grusbana
To 14 Södra Evlinge Gård, VÄRMDÖ www.varmdoridklubb.nu Stor grusbana

Vecka 29 Ons 20 Lovisedal, NORRTÄLJE www.rrkk.se Stor grusbana

Vecka 30 Ti 26 Lovisedal, NORRTÄLJE www.rrkk.se Stor grusbana

Augusti
Vecka 31 Ti 2 Upprätta Gård, VALLENTUNA http://upprattaridsport.se Fibersand
To 4 Södra Evlinge Gård, VÄRMDÖ www.varmdoridklubb.nu Stor grusbana

Vecka 32 Dagläger To-lö 11-13 Upprätta Gård, VALLENTUNA http://upprattaridsport.se Fibersand

Vecka 34 Träningarna börjar för höstterminen!

Begränsat antal platser per träningstillfälle. Först till kvarn!!!

Kategorier: Nyheter.

Svårt med galoppombyten? Se hit!

En enkel övning för att lära hästen galoppombyte är att träna bytet över en upphöjd bom. Placera den upphöjda bommen i ett hörn (använd två upphöjda bommar i varsitt hörn längs samma långsida för att kunna byta från/till båda galopperna) och rid i galopp längs långsidan. Vid mitten av kortsidan gör du en volt tillbaka och byter galopp över bommen. Tänk på att bli eftergiven i din blivande innerhand vid bytet!

Alternativ övning: Rid i galopp längs långsidan, och gör en volt tillbaka vid mitten av långsidan. Utför bytet över bommen vid hörnpasseringen.

En upphöjd bom främjar ett rent byte och bytet blir naturligare för hästen då det sker i ett hörn/vid varvbyte. Repetera övningen för att hästen ska lära sig snabbare!

 

Kategorier: Nyheter.

Naturträning

En komplett ridanläggning är det få som har tillgång till och att rida i naturen kan därför vara ett bra komplement till din träning.

Fyra tips på träningsmöjligheter i naturen:

  • Klättring
    Klättring uppför  stärker hästens fram- och bakdel. Det är dock viktigt att hästen inte rusar ifrån arbetet – ju lugnare tempo, desto bättre träning.Klättring nedför tvingar hästen att trampa längre inunder sig med bakbenen och är därför en bra metod att använda när din häst har svårt för att samla sig.
  • Intervallträning
    Grus- och gräsvägar är perfekta för konditions- och styrketräning. Rid ett bestämt antal minuter i kontrollerad galopp och skritta sedan samma antal minuter. Upprepa intervallerna och hästen blir både starkare och även uthålligare.
  • Övergångar
    Utnyttja raksträckor genom att träna tempoväxlingar och övergångar mellan gångarterna. Träning i naturen främjar många gånger en bättre bjudning och ökningarna kan bli både en och två gånger bättre än i manegen.  Tänk på att… Det är minst lika viktigt att hästen svarar på förhållningar som framåt.
  • Sidvärtsrörelser
    Skänkelvikningar, öppnor och slutor går utmärkt att utföra i naturen. Den förbättrade bjudningen främjar sidvärtsrörelser i rätt riktning.

Glöm inte…

  • .. att bestämma yttertygel innan du börjar med en övning. Skog, vägar och öppna ytor ger sällan en given yttertygel och det är därför lätt att fastna i båda tyglarna.
  • … din mobiltelefon.
  • Är det mörkt? Använd reflexer – billigare livförsäkring är svårt att hitta.

Untitled-1

Kategorier: Nyheter.

Hästen och allemansrätten

Nu när våren äntligen är här är det många som rider ut och njuter av grönskan. Men, vad säger allemansrätten? Vilka rättigheter/skyldigheter har vi som hästägare?
IMG_2189

”Allemansrätten är en rätt för den enskilde att i sitt umgänge med naturen nyttja mark- och vattenområden som tillhör annan”, ett uttalande från Högsta domstolen i rättsfallet NJA 1996 s 495. Allemansrätten är dock inte obegränsad och det medför ett antal skyldigheter vid utnyttjande.

Kort sammanfattning av dina skyldigheter vid utnyttjande av allemansrätten:

  • Man får inte nyttja marken så att det medför nämnvärd skada eller olägenhet för markägaren.
  • Man får inte rida så nära markägarens bostadshus att man rider på dennes tomt. Man får inte störa tomtägarens husfrid och vill man beträda någons tomt MÅSTE man be om lov (kom ihåg att tomt inte är detsamma som mark).
  • Man får inte heller ta en otillåten väg över en plantering, åker, äng eller annan mark som kan ta skada. Kom ihåg att otillåten väg inte är detsamma som redan upptagen väg, gångstig eller väg där markägaren själv valt att sätta upp en skylt om tillträdesförbud (markägaren har inte rätt att begränsa allemansrätten).
  • Inom områden som nationalpark, naturreservat, kulturreservat, djur- och växtskyddsområden kan det förekomma begränsningar i medborgarnas rätt att tillträda och vistas och man får inte rida i strid mot dessa bestämmelser.

Du har alltså rätt att vistas i naturen och rida på annans mark, så länge du följer gällande bestämmelser och visar sådan hänsyn att ridningen inte medför nämnvärd skada eller olägenhet för markägaren. Om du vet med dig att du kommer att rida inom samma område vid upprepade tillfällen är det lämpligt att fråga markägaren om lov. Denne får då möjlighet att påverka ditt val av ridväg och möjlighet att meddela dig om han planerar att t.ex. jaga på sin mark.

Agria har skrivit mer om hästen och allemansrätten, läs mer här.

Kategorier: Nyheter.

Cavalettiövning

Nedan är en övning som är enkel att utföra både inomhus och även utomhus. Endast fantasin sätter gränser!

Gör så här:
Lägg ut fem cavaletti-bommar där bom nummer två och fyra är upphöjda på lägsta hinder-/sockerbitshöjden. Har du inga bommar/sockerbitar kan du använda naturföremål såsom tjockare grenar, stockar etc.

Skritta över serien med två korta steg mellan varje bom. Tänk på att ha en stadig hand och slut om med skänkeln så att hästen så småningom trampar med ett lite högre steg. Om underlaget tillåter kan du sedan trava över cavaletti-bommarna. Hästarna kommer troligtvis lyfta fantastiskt på benen över serien om förarbetet varit bra!

Kom ihåg att rida rakt innan och efter serien – annars försvinner energin ut åt sidorna istället för framåt och uppåt.
DSC_0466Naturen kan vara fantastisk att använda vid träning. 

Avstånd mellan bommar:
Häst 1.10 – 1.30 m
D-ponny 1.00 – 1.10 m
C-ponny 0.90 – 1.00 m
B-ponny 0.80 – 0.90 m

Varför?
Den här bomövningen hjälper hästen att få bättre balans och koll på sina fyra ben. När övningen fungerar bra är passage-stegen inte långt borta!

Som ryttare tränar du även timing mellan hand och skänkel.

Kategorier: Nyheter.