Övning 1: Toalettpapperstestet

Som ryttare är det viktigt att fysträna för att bli liksidig. Är du oliksidig vidarebefordrar du det även till hästen. Vi kommer därför att tipsa om ett antal övningar på hemsidan, från Ulf Johanssons bok ”Ryttare är idrottare” och Haking, med jämna mellanrum – övningar du kan utföra utan avancerade redskap. Viktigt är dock att utföra övningarna på korrekt sätt från början och öka belastningen efter hand. Kvalitet på träning viktigare än kvantitet. 

Vår första övning, toalettpapperstestet, ger dig en tydlig diagnos av din benstyrka och finmotorik i händerna.

Denna övning är perfekt att utföra i en trapp, då hälen blir fri och du står som om det vore stigbyglar (med en hästbredd mellan benen). Riv av en elva rutor lång remsa toalettpapper och lägg runt ett dörrhandtag. Håll i ändarna som om det vore din tygel och gör så många knäböj du klarar av! Om pappret går sönder har du, på grund av trötthet eller okoncentration, hållit för hårt. Börja om och träna till det sitter! För maximal träning: utför övningen blundandes.

Hur många knäböj klarar du utan att pappret går sönder?