Burpees

I höstas tipsade vi om ett antal styrkeövningar för ryttare och nu efter vintervilan är det kanske inte bara hästen som behöver komma i form? Det kan dock vara svårt att få tid till träning (mockning, ridning och övrig hästskötsel har en tendens att uppta all fritid…) och Burpees kan därför vara ett bra alternativ. Precis som övningarna vi tipsade om i höstas, behövs inga redskap och Burpees går därför utmärkt att utföra när du har lite tid över!

Varför Burpees?
Burpees är en kombinationsövning som tränar hjärtat, syreupptagningsförmågan och muskulaturen i armar, bröst, ben, mage, rygg och rumpa – muskelgrupper som bland annat används vid ridning.

Hur utför man Burpees?
Börja stående. Gå därefter ned på huk och sätt händerna i golvet. Gör ett utfall på alla fyra till armhävningsposition och gör en armhävning. Återgå till att sitta på huk och gör ett upphopp med händerna ovanför huvudet. Det är en repetition – upprepa önskat antal gånger.

I videon visar HyperStrike hur Burpees går till.